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打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇
有效燃燒脂肪的鐵律：首先要訓練大肌群，提高基礎代謝率；然後做有氧運動，如跑步、健走等，來增加脂肪燃燒量。...
從大鐵腿到跪拜半天仍行動自如！這樣練皮拉提斯活化脊椎強健核心
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作而有腰痠背痛的毛病。物理治療師李尚澤為了解決自己的痠痛問題，也走上皮拉提斯的道路。...
一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！
最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。最後一個重點：每次訓練至少間隔一天，身體才有充分時間恢復疲勞。...
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心
人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」...
一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！
體重比想像還重的人，身材大部分看起來很緊實、有彈力，所以說「骨頭」重，但事實上不是骨頭重，而是肌肉量多。...
選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表
選對食物就能吃飽又健康！仔細算一算，才知道原來一整天的飲食不含點心，熱量竟然跟一杯珍珠奶茶加一塊炸雞差不多！...
消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能
覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡？在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物，又可以消除身體僵硬...
禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！
若曾以禁食減肥法瘦身成功的人，在運動的同時稍微做一下飲食控制，就可以減肥成功。但「只禁食，不運動」的方法是最糟糕的減肥法...
忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質
減肥期間，需先區分要吃的，不要吃的，並依照狀況做調整。只要一覺得菜單很複雜時，往往就無法遵守，最好只記住該遵守的幾項原則，可以輕鬆記憶即可。...
營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！
外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。...
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標...
日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖
日本網站ラキング針對1萬2,000多名正在執行減肥計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。結果排名第一的減肥法竟然超簡單。...
早餐水果配優格，在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒！
良食的基本菜單，為早餐吃「優格＋當令水果（二分之一個）」，午餐「只吃配菜」，晚上享用「蔬菜料理」。這樣的安排經過深思熟慮，能在一整天當中，將脂肪燃燒的時間拉長。...
日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞
你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康！...
最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開
減醣飲食可說是最人性化的減肥法，減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族，食物選項多、方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。...
